Články a encyklopédie

3-dňová rýchla diéta

3-dňová rýchla diéta je ďalšou zo série rýchlych diét, ktoré zvyčajne trvajú od 3 do 7 alebo 14 dní. 3-dňová rýchla diéta je skvelým začiatkom každej dlhšej diéty, no sama o sebe nám z dlhodobého hľadiska nepomôže zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Keď sa uchyľujeme k nárazovým diétam, zhodené kilá sa zvyčajne vrátia späť, ak sa niektorých potravín nevzdáme ani po skončení diéty.
Je to nízkokalorická diéta, no zázraky nerobí. Chudnutie je zvyčajne výsledkom zníženého kalorického príjmu a diéta uvoľňuje nepríjemné nafukovanie, a preto prispieva k plochšiemu bruchu.

1. deň:
Do tela vložíme 870 kalórií.
Raňajky (219 kalórií): Čierna káva alebo čaj, voda voliteľná, ½ grapefruitu alebo ½ šálky grapefruitovej šťavy, 1 plátok toastu s 1 lyžicou arašidového masla.
Obed (183 kalórií): ½ šálky konzervovaného tuniaka, 1 plátok toastu, čierna káva, čaj alebo voda.
Večera (468 kalórií): 85 g chudého mäsa podľa vlastného výberu, 1 šálka zelenej fazule, 1 šálka mrkvy, 1 šálka vanilkovej zmrzliny, 1 stredne veľké jablko, čierna káva alebo čaj.

2. deň:
Do tela vložíme 1149 kalórií.
Raňajky (266 kalórií): Čierna káva alebo čaj, 1 vajce, 1 plátok toastu, 1 banán.
Obed (273 kalórií): 1 ​​šálka 2% tvarohu, 5 slaných sušienok, čierna káva alebo čaj.
Večera (610 kalórií): 2 párky v rožku, ½ šálky mrkvy, 1 banán, 1 šálka brokolice alebo kapusty, ½ šálky vanilkovej zmrzliny, čierna káva alebo čaj.

3. deň:
Do tela vložíme 859 kalórií.
Raňajky (222 kalórií): Čierna káva alebo čaj, 5 slaných sušienok, 1 plátok syra čedar, 1 malé jablko.
Obed (161 kalórií): 1 ​​natvrdo uvarené vajce, 1 plátok toastu, čierna káva alebo čaj.
Večera (476 kalórií): 1 ​​šálka tuniaka, 1 šálka mrkvy, 1 šálka karfiolu, 1 šálka melónu, ½ šálky vanilkovej zmrzliny, čierna káva alebo čaj.