Články a encyklopédie

5-dňová detoxikačná diéta

Kadar Keď nás čakajú dôležité udalosti alebo dovolenka, rýchlo sa vážime a snažíme sa zistiť, či sa nám podarí vtesnať do najkrajších šiat v skrini, alebo minuloročných plaviek. Žiaľ, čarovný prútik na chudnutie neexistuje, ale pomôcť si môžeme 5-dňovou detoxikačnou diétou.

1. deň:
V prvý deň diéty sa do tela dostáva iba tekutina. Na prvý pohľad sa to môže zdať nemožné, ale pozitívne výsledky nás rýchlo motivujú pokračovať a držať sa diéty. V skorých ranných hodinách si dáme zelený čaj alebo teplú vodu s citrónovou šťavou, ktorá nám pomôže udržať si energetickú hladinu. Počas dňa si môžete dopriať cmar alebo si pripraviť šťavu z mrkvy a cvikly. Na rad prichádza aj kokosová voda a na večeru si dáme tanier čírej polievky.

2. deň:
Na druhý deň je hlavným jedlom na našom zozname quinoa. Je to výživné jedlo, veľmi bohaté na bielkoviny a fytonutrienty, ako je kvercetín. Je to kompletný proteín, ktorý obsahuje všetkých 9 esenciálnych aminokyselín, navyše obsahuje takmer 2x viac vlákniny ako väčšina ostatných obilnín a veľa železa. Môžete si ho vychutnať akýmkoľvek spôsobom (pozrite si rôzne recepty). Počas dňa si môžete dopriať hrsť orechov a semienok, ale aj zelený čaj, čerstvú kokosovú vodu a čistú zeleninovú polievku.

3. deň:
Tretí deň je venovaný ovsu, ktorý patrí medzi najzdravšie obilniny na Zemi. Je bez lepku a je výborným zdrojom vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov. Štúdie ukazujú, že ovos a ovsené vločky majú obrovské zdravotné výhody. Patrí medzi ne chudnutie, zníženie hladiny cukru v krvi a zníženie rizika vzniku srdcových ochorení. Kaša môže byť vyrobená z ovsa rôznymi spôsobmi.

4. deň:
Štvrtý deň je v našej strave amarant, ktorý je bohatý na železo, vápnik, bielkoviny, mangán a vlákninu. Hovoríme mu aj „zrno pre silu“. Dá sa pripraviť v kombinácii so zeleninou (ako šalát), amarantovými plackami a mnohými ďalšími jedlami - pozrite si recepty a vyberte si tie, ktoré máte najradšej.

5. deň:
Piaty deň je čas na bielkoviny, ktoré oživia naše telo a dodajú mu viac energie. Proteíny sú dôležitou súčasťou každej bunky tela. Naše telo ich používa na výrobu a opravu telesných tkanív. Používa ich na výrobu enzýmov, hormónov a iných telesných chemikálií a sú tiež stavebnými kameňmi kostí, svalov, kože, chrupaviek a krvi. V tento deň môžeme zjesť veľa vajec na rôzne spôsoby, výbornou voľbou je aj kuracie v kombinácii so sezamom, no ak nemáme nápady na prípravu zdravého jedla, môžeme použiť proteínový prášok.