Články a encyklopédie

5-dňová diéta odporúčaná kardiológmi

Nadváha vystavuje jednotlivcov väčšiemu riziku vzniku kardiovaskulárnych ochorení, ochorení žlčníka a vysokého krvného tlaku. Podľa odborníkov – kardiológov sa týmto problémom dá vyhnúť udržiavaním si zdravej telesnej hmotnosti. Európski kardiológovia tak vytvorili 5-dňovú diétu, ktorá znižuje telesnú hmotnosť jedinca a zároveň sa stará o zdravé srdce a cievy.

1. deň:
Obed: Varené vajíčko, pomaranč a 100 ml bieleho jogurtu.
Večera: Pár kúskov toastu, 2 uvarené vajcia a šálka hlávkového šalátu, do ktorého pridáme pár paradajok a polovicu uhorky.

2. deň:
Obed: Šálka ​​jogurtu, pomaranč a varené vajce.
Večera: 125 g zdravého tuku pečeného červeného mäsa, 1 šálka čaju alebo kávy bez cukru, pomaranč, 1 toast.

3. deň:
Obed: Varené vajíčko, pomaranč a 1 surová uhorka.
Večera: Pomaranč, 125 g zdravého tuku pečeného červeného mäsa, 1 ks toastu, šálka kávy alebo čaju bez cukru.

4. deň:
Obed: Pomaranč, 1 toast, 125 g tvarohu.
Večera: Pomaranč, 125 g zdravého tuku pečeného červeného mäsa, 1 ks toastu, šálka kávy alebo čaju bez cukru.

5. deň:
Obed: 200 g vareného hovädzieho (alebo iného mäsa), paradajka a 1 ks hrianky.
Večera: 500 g varených zemiakov, mrkvy a hrášku.

Nebojte sa, kardiológovia nezabudli ani na najdôležitejšie jedlo dňa. Na raňajky by ste si mali vybrať každý deň kúsok ovocia, akékoľvek ovocie okrem banánov. Dodržujte túto diétu 5 dní, potom si urobte 2-dňovú prestávku, než proces zopakujete. V rámci diéty nesolíme zeleninu (k mäsu je povolená), nejeme chlieb (okrem hrianok) a nepijeme alkoholické nápoje.