Články a encyklopédie

Imunitný systém je orgánový systém pozostávajúci z buniek a orgánov, ktoré riadia a chránia organizmus.

Kľúčovou vlastnosťou imunitného systému je schopnosť rozlišovať telu vlastné a cudzie molekuly.

Najčastejšie príznaky oslabeného imunitného systému sú:

• únava,
• prechladnutie,
• infekcie,
• zápal, alergické reakcie,
• pomalé hojenie rán,
• chronická hnačka a iné infekcie, ako sú plesne a herpes na perách.

Koncom leta a začiatkom jesene je vysoká pravdepodobnosť poklesu imunitného systému. Je menej slnka a zmeny teploty.

Po letnej sezóne plnej vitamínov a slniečka sa blíži obdobie prechladnutí, viróz a chrípok. Z tohto dôvodu je teraz čas posilniť imunitný systém, aby sme boli pripravení na jeseň a zmeny počasia.

Vedeli ste? Odborníci tvrdia, že priemerný dospelý človek dostane nádchu alebo infekciu dvakrát do roka. Ľudia, ktorí ochorejú viac ako dvakrát, by mali navyše posilniť svoj imunitný systém.

Imunitný systém zahŕňa všetky obranné mechanizmy nášho tela. Aby však mohol bojovať proti rôznym chorobám, potrebuje aj našu pomoc.

(Zdroj: theunboundedspirit.com)

Pozrite si 8 tipov, ako môžete navyše posilniť imunitný systém!

Vyhnite sa zlým návykom

Imunitný systém oslabujú zlozvyky ako fajčenie, nedostatok spánku, nevhodná strava, dlhodobé užívanie antibiotík, stres, ťažká fyzická a psychická práca...

Jedzte zdravo

Vedci dokázali, že imunitný systém v priebehu rokov oslabuje. Udržať ho v dobrom stave však môžeme len tak, že sa oň budeme starať.

Ak chceme zostať zdraví, musíme jesť kvalitné bielkoviny, vitamíny, minerály, dobré tuky a probiotiká.

• Proteíny – ktoré sú zdrojom imunostimulačných aminokyselín.
• Vitamín C – prvý na zozname na posilnenie imunitného systému.
• Probiotiká – hlavná bunka imunitného systému je v čreve. Probiotiká majú priaznivý vplyv na zdravie a imunitný systém.
• Antioxidanty – posilňujú imunitný systém, keďže neutralizujú škodlivé voľné radikály.
• Imunoglobuíny – imunitné faktory na posilnenie imunitného systému, nachádzajúce sa v kolostre.

Spánok

Ak chceme udržať imunitný systém v top forme, telo si potrebuje oddýchnuť, zregenerovať sa a načerpať nové sily.

Odporúča sa spať minimálne 7 až 8 hodín denne.

Cvičenie

Pravidelné cvičenie rozprúdi krvný obeh a tým posilní váš imunitný systém až o 50 percent.

Detoxikácia

Niekoľkokrát do roka je dobré zbaviť sa toxínov, ktoré sa v tele hromadia a bránia správnemu fungovaniu organizmu.

Detoxikácia je proces odstraňovania toxínov z tela, pretože oslabujú imunitný systém a zvyšujú riziko ochorenia. Na detoxikácii sa podieľajú obličky, pečeň a črevá. Detoxikácia je tiež dobrá pre duševné zdravie, pretože znižuje úzkosť a účinky príliš veľkého stresu.

Stres

Negatívne emócie, stres, zlé myšlienky atď. ovplyvňujú imunitný systém a môžu ho oslabiť. Kvôli negatívnemu pocitu môžeme ochorieť skôr, ako by sme inak pri rovnakej strave a cvičení ochoreli.

Starostlivosť o telo

Niekoľkokrát do roka si doprajte teplý kúpeľ s esenciálnymi olejmi alebo saunu, ktorá vám pomôže odbúrať stres, prečistí a omladí celé telo.

Vhodné oblečenie

Väčšina telesného tepla sa stráca cez hlavu, preto si ju v jesenných a zimných mesiacoch chráňte čiapkou alebo klobúkom. Imunitu môžeme oslabiť, ak je nám zima (v chladnejších mesiacoch sme nedostatočne oblečení alebo nosíme premočené oblečenie).