Články a encyklopédie

Moderná konzumná spoločnosť je založená na sebaobsesii. Keďže základné potreby ako jedlo a prístrešie máme väčšinou postarané, môžeme sa viac venovať sebe a otázke „kto som?“.

Ľudia si zvyčajne stanovujú dva alebo viac cieľov súčasne, keď sa rozhodnú zmeniť. Najčastejšie si okrem chudnutia chceme zlepšiť aj fyzickú kondíciu, znížiť stres či vyriešiť svoj zdravotný stav. Len 15 % zo všetkých sa však podarí takto radikálne zmeniť životný štýl.

Prečo je zmena taká ťažká?

Ľudská povaha nám bráni na ceste k nášmu cieľu:

• strácame motiváciu,
• nedostatočne sa sústredíme na cieľ,
• lenivosť,
• hľadáme jednoduchšie a kratšie trasy,
• sme príliš emotívni, pokiaľ ide o zvyky atď.

V oblasti sebazdokonaľovania lepšie pochopíme naše zlyhanie, ak sa na situáciu pozrieme zo spotrebiteľského procesu. Rozhodujeme sa o cieli. Napríklad: „Do konca mesiaca schudnem 10 kg.“ A nie produkt, prostriedok, ktorým to dosiahneme – plán.

Aké sú najdôležitejšie fázy, ktorými musíme prejsť, aby sme dosiahli čo najlepšie výsledky?

6 rozhodujúcich fáz:

1. MYSLITE NA ZMENU

Najprv otvorte možnosť, že schudnete. Opýtajte sa sami seba, ako to budete riešiť, čo ste sa doteraz naučili, ako by ste si mohli pomôcť. Čo teraz robíte zle a čo môžete urobiť?

2. ROZHODNUTIE

Rozhodnite sa pre zmenu. V hlavičke urobte "kliknutie". K rozhodnutiu musíte prísť sami, ale vítaný je priateľ, ktorý vám vaše rozhodnutie potvrdí a podporuje vás a motivuje.

3. HĽADANIE

Nájdite informácie, spôsoby a možnosti, ako sa dostať do cieľa. Prístup by mal obsahovať realistické ciele. Nehľadajte rýchle diéty ani extrémne športy. Nájdite spôsob, ako začleniť do svojho súčasného životného štýlu faktory, ktoré vás zmenia.

4. AKCIA

Akcia. Vy si vyberiete najvhodnejší prístup. Toto je najnáročnejšia fáza, kritický bod, v ktorom sa mnohí vzdávajú. Ľudia strácajú dôveru a motiváciu začať plán seriózne realizovať. Nevzdávajte sa, buďte sebavedomejší, sledujte pokroky a tešte sa na zmenu.

5. RUTINA

Kľúčom k úspechu zostáva vytrvalosť. Najjednoduchšie je pre nás vydržať, ak zmena súvisí s našou každodennou rutinou. Preto je v tejto fáze najvýraznejšou potrebou povzbudenie k vytrvalosti. Nasleduje potvrdenie resp. hmatateľný dôkaz pokroku, sociálna podpora a inšpiratívny obsah.

6. ŽIVOTNÝ ŠTÝL

Vytrvaním a praktizovaním svojej novej rutiny sa vám podarí zmeniť svoj životný štýl, takže schudnúť 5 kg bude len vedľajším cieľom.

Ako teda schudnúť pred letom 5 kg?
Ako vidíme, pre úspech nie je najdôležitejší výber správnej stravy, ale výber dobrého sprievodcu, odborníka, trénera, partnera, inšpirátora a motivátora v procese nastolenia nového životného štýlu.