Články a encyklopédie

Inozitol

Výhody užívania a úloha v tele:

Inozitol je známy aj ako vitamín B8. V skutočnosti nejde o skutočný vitamín, ale o látku podobnú vitamínu nachádzajúcu sa v rastlinách a zvieratách, ktorá sa dá vyrobiť aj synteticky v laboratóriu. Používa sa na ukladanie a metabolizmus aminokyselín a je tiež dôležitou súčasťou kyseliny citrónovej. Bol považovaný za vitamín, kým odborníci neprišli na to, že sa dá vyrobiť aj v laboratóriu.

Vo vysokých koncentráciách sa nachádza v mozgu, kde uľahčuje komunikáciu medzi miliardami mozgových buniek. V skutočnosti sa všetky hlavné neurotransmitery – dopamín, norepinefrín, serotonín, acetylcholín a GABA – spoliehajú na inozitol, pokiaľ ide o prenos správ medzi bunkami. Rovnako ako ľudia nemôžu komunikovať na smartfóne, keď nie je signál, neurotransmitery nemôžu vykonávať svoje úlohy bez inozitolu.

Neurotransmitery hrajú hlavnú úlohu pri regulácii nálady, produktivite, schopnosti zvládať stres, schopnosti učiť sa a pamätať si, spánku, chuti do jedla, závislosti a iného.

Nedostatok a príznaky:

Telo si inozitol dokáže syntetizovať samo, ale v extrémne malom množstve. Nedostatok inozitolu je u ľudí veľmi zriedkavý jav, no existujú prípady, kedy sa zásoby inozitolu v tele jednotlivcov úplne vyčerpali. Môže k tomu prispieť aj dlhodobé užívanie antibiotík, pretože je dokázané, že zásoby inozitolu v tele sa môžu vyčerpať. Môžu sa vyskytnúť nasledujúce príznaky:

• problémy so zrakom,

• strata vlasov,

• stukovatenie pečene,

• strata pamäti

• zápcha,

• vysoká hladina zlého cholesterolu v krvi,

• ekzém,

• ateroskleróza.

Odporúčaná denná dávka:

Neexistuje žiadne štandardné odporúčanie denného dávkovania, ale odborníci na výživu odporúčajú doplniť až 1 000 mg inozitolu denne. Pred užitím výživového doplnku by ste sa mali oboznámiť s odporúčanou dennou dávkou uvedenou na obale.

Vedľajšie účinky alebo predávkovanie:

Neexistuje žiadne štandardné odporúčanie denného dávkovania, ale odborníci na výživu odporúčajú doplniť až 1 000 mg inozitolu denne. Pred užitím výživového doplnku by ste sa mali oboznámiť s odporúčanou dennou dávkou uvedenou na obale.

Dobrý zdroj živín:

Nasledujúce potraviny obsahujú inozitol:

• obilniny,

• fazuľa a strukoviny,

• banány, pomaranče a grapefruity,

• pivovarské kvasnice,

• pečeň a kapusta,

• pšeničné klíčky a divá ryža.

Vedeli ste?

Doplnky výživy s obsahom inozitolu sú užitočné najmä pre ženy, ktoré majú problémy s hormonálnymi výkyvmi. Pravidelné dopĺňanie inozitolu môže byť veľmi prospešné pre zlepšenie hormonálnej rovnováhy.

Ľudia tiež používajú inozitol na pomoc pri poruchách nálady, ako je úzkosť, depresia, panika, schizofrénia a iné poruchy. Štúdie ukazujú, že inozitol je vynikajúci prostriedok na zníženie rizika vzniku depresie.