Články a encyklopédie

Ste často celú noc pred počítačom? Pozeráte do obrazovky počítača viac ako 2 hodiny denne?

Život bez počítačov si už jednoducho nevieme predstaviť. Sú veľmi užitočné, pretože nám pomáhajú nájsť informácie a vykonávať rôzne práce v krátkom čase. Bohužiaľ, časté používanie počítača má veľký vplyv na naše zdravie.

Dlhodobá práca na počítači môže viesť k stavu nazývanému syndróm počítačového videnia. Syndróm je popisovaný ako pocit namáhaných, unavených očí a môžu byť prítomné aj ďalšie príznaky, keďže syndrómom počítačového videnia trpí 69 – 90 % pracovníkov v kancelárii a ohrození sú aj ďalší pravidelní používatelia počítačov. Syndróm môže spôsobiť trvalé poškodenie zraku.

Najčastejšie príznaky:

• Ťažkosti so zaostrovaním,

• zvýšená citlivosť na svetlo,

• bolesť ramien,

• boľavý krk,

• rozmazané alebo dvojité videnie,

• bolesť hlavy,

• suché oči,

• slzenie očí,

• pálenie a svrbenie v očiach,

• boľavé, unavené oči.

Ak pociťujete nepohodlie v očiach, zmeny videnia, dvojité videnie alebo dlhotrvajúce a intenzívne bolesti hlavy, vyhľadajte lekársku pomoc.

Preventívne opatreniaNeexistuje žiadna rýchla oprava problému, pretože je spôsobený pracovným prostredím. Môžete však prijať určité preventívne opatrenia.

Okolje
Prvi korak je, da naredite spremembe v vašem delovnem okolju.

• Spremenite osvetlitev v pisarni, da zmanjšate bleščanje in ostre refleksije.

• Okna opremite z žaluzijami.

• Računalnik naj ne bo obrnjen vstran, temveč direktno proti obrazu.

• Znižajte svetlost na zaslonu in ga rahlo nagnite.

• Privoščite očem počitek.

Mežikanje
Mežikanje je zelo pomembno. V povprečju oseba utripne z očmi 20× na minuto vendar nekdo, ki opravlja delo na računalniku, utripne le 7× na minuto.
Oko, ki ostaja odprto dlje časa, privede do dehidracije roženice, zato se pojavi pekoč občutek ali bolečina v očeh.
Pri delu z računalnikom bodite pozorni na to, da boste čim več mežikali.

Strmenje v daljavo
Pravilo je, da je potrebno vsakih 20 minut pogled usmeriti stran od računalniškega zaslona. Vzamete si lahko tudi 10-minutni premor. V nasprotnem primeru se prepričajte, da vsaki 2 uri vstanete in se sprehodite. Ta odmor omogoča očem da se spočijejo in se vrnejo v opravljanje svoje naravne funkcije.

Vaje za oči:

• Pisalo čim bolj približajte očem; pri tem se morate še vedno jasno osredotočati na predmet.

• Oči nato usmerite proti objektu, oddaljenemu vsaj 10 metrov.

• Ponavljajte to vajo 3-5 minut čim večkrat dnevno.

• Z dlanmi si pokrijte oči, da popolnoma zatemnite svetlobo. To počnite 1-3 minute čim večkrat dnevno.
   

Krompir

Zemiaky sú dobré nielen na výrobu hranolčekov. Sú dobré aj pre vaše oči. Môže to znieť zvláštne, ale priložiť si na zatvorené oči na 20 minút zemiakový plátok naozaj robí zázraky!

Ak vás pália, svrbia alebo vás dráždia oči, tento starý domáci liek dokáže problém skutočne zmierniť. Surové zemiaky sú bohatým zdrojom vitamínu C a majú dezinfekčné vlastnosti. Zemiaky je možné pred použitím schladiť v chladničke 30 minút.

Kvetová voda – hydroláty
Hydroláty pomáhajú relaxovať a priaznivo pôsobia na unavené oči.