Články a encyklopédie

Cítite únavu v nohách po náročnom dni v práci? Bolia vás po náročnom tréningu nohy a kolená, ale nechcete užívať lieky proti bolesti? Ak je vaša odpoveď „áno“, ste na správnom mieste.

Čítajte ďalej a dozviete sa, ako môže množstvo domácich prostriedkov pomôcť zbaviť sa unavených nôh.

Čo spôsobuje unavené nohy?

Každý z nás zažil pocit unavených nôh. Unavené nohy sprevádzané bolesťou svalov môžu byť spôsobené mnohými aktivitami – námahou, nadmernou fyzickou aktivitou, typom práce a dokonca aj nutričnými nedostatkami. Niektorí ľudia sú náchylnejší na unavené nohy vzhľadom na povahu ich práce, ktorá si vyžaduje dlhodobé státie. Sústavné, dlhodobé sedenie môže spôsobiť prekážky v krvnom obehu a následne únavu nôh. Medzi ďalšie príčiny, ktoré prispievajú k únave nôh, patrí nevhodná obuv, cukrovka, artritída, obezita a ďalšie vážne zdravotné problémy.

Nech už je príčina akákoľvek, aj chodidlá potrebujú pravidelnú starostlivosť a náležitú pozornosť. Našťastie sa pri problémoch nemusíte ponáhľať do lekárne.

Môžete si pomôcť nasledujúcimi metódami:

1. Slaná voda. Unavené nohy môžete uvoľniť teplým kúpeľom. Pridajte lyžicu soli do vedra s teplou vodou. Namočte si nohy do vody aspoň na 15 minút. Teplý kúpeľ uvoľní vaše nohy vo veľmi krátkom čase.
2. Éterické oleje. Nohy si môžete namočiť aj do teplej vody, do ktorej ste pridali esenciálny olej. Pridajte štyri kvapky eukalyptového oleja, štyri kvapky rozmarínového oleja a dve kvapky mätového oleja a namočte si nohy na 10 minút. Bolesť bude určite odstránená!
3. Ocot. Ocot je výborným liekom na ochorenia nôh. Pridajte dve čajové lyžičky octu a Epsomskej soli alebo morskej soli do vane s horúcou vodou. Epsomská soľ upokojuje chodidlá. Namočte si nohy na 20 minút a sledujte, ako problémy zmiznú!
4. Mätový čaj. Mätový čaj zmierňuje stres. Nalejte čaj do vedra a namočte si doň nohy. Môžete použiť aj mätový olej.
5. Olej. Olejová masáž stimuluje krvný obeh v nohách a odbúrava stres. Zmiešajte harmančekový olej, levanduľový olej a olivový olej.
6. Olej z klinčekov. Klinčekový olej zmierňuje bolesti kĺbov, unavené nohy a dokonca aj bolesti hlavy. Masáž nôh uvoľňuje svaly a zlepšuje krvný obeh. Pri boľavých nohách sa odporúča jemná masáž chodidiel niekoľkokrát denne.
7. Studené obklady. Studené obklady pomáhajú znižovať opuchy a bolesti, ktoré sa často vyskytujú pri unavených nohách. Vložte drvený ľad do plastového vrecka alebo čistej handričky a priložte na postihnuté miesto. Masírujte oblasť krúživými pohybmi. Problémy sa určite znížia.
8. Striedanie studenej a teplej vody. Táto metóda na zmiernenie problému pomáha zvýšiť prietok krvi v nohách. Použite dve vedrá. Jednu naplňte teplou vodou a druhú studenou. Namočte si nohy do teplej vody na 3 minúty a do studenej vody na 1 minútu. Postup opakujte trikrát. Bolesť zmizne.
9. Cvičenie. Počas sedenia si pod nohy položte malú loptičku alebo valček a potom ho nohami tlačte dopredu a dozadu. To vám uvoľní nohy. Môžete tiež skúsiť zbierať malé predmety prstami na nohách.
10. Zdvihnite nohy. Zdvihnutím nôh sa zbavíte stresu. Keď ste doma, vyložte si nohy na stoličku alebo si ich položte na podložku. Je dôležité, aby boli nad výškou tela.