Články a encyklopédie

Ako upraviť trávenie dieťaťa?

Zdravé a pravidelné trávenie je nevyhnutné pre normálne fungovanie imunitného systému a pre pohodu dieťaťa. Problémy s trávením môžu u dieťaťa spôsobiť bolesti bruška a oslabiť vstrebávanie vitamínov a minerálov. Poruchy trávenia môžu tiež spôsobiť letargiu a problémy so spánkom, takže je potrebná rýchla akcia. Ako rodičia je našou zodpovednosťou udržiavať naše deti zdravé a zabezpečiť, aby dostávali živiny, ktoré potrebujú pre optimálny rast a vývoj.

Čo vlastne môžeme urobiť, aby sme dali dieťaťu do poriadku trávenie?

• Ponúkame mu viac vlákniny.
• Potraviny bohaté na vlákninu, ako sú obilniny a ovocie a zelenina, majú pozitívny vplyv na tráviaci trakt. Deti vo veku 1 až 3 roky by mali prijať 19 g vlákniny denne.
• Povzbudzujme dieťa k pohybu.
• Cvičenie je nielen skvelé pre pohodu dieťaťa, ale je dôležité aj pre zdravé trávenie. Cvičenie by malo byť ľahké a zábavné – dôležité je len to, aby boli deti aktívne. To stimuluje prechod potravy tráviacim systémom a uľahčí trávenie.
• Počas dňa mu ponúkame dostatok tekutín.
• Pitie dostatočného množstva vody prispieva k zdravému tráveniu. Ak dieťa neznáša vodu, pridajte pár kvapiek čerstvej ovocnej šťavy.
• Poskytujeme niekoľko malých jedál denne. Dieťa tak nebude pociťovať nepohodlie v žalúdku a predídeme aj plynatosti, keďže nebude preťažený tráviaci trakt.
• Ponúkame dieťaťu tráviace enzýmy.
• Naše telo produkuje enzýmy, ktoré nám pomáhajú rozkladať potraviny. Enzýmy sa nachádzajú aj v slinách, preto dieťa vždy povzbudzujeme, aby jedlo dôkladne žulo. Prirodzené tráviace enzýmy sa nachádzajú v papáje, mangu, mede a ananáse.
• Zaraďte do stravy probiotiká a prebiotiká. Probiotiká a prebiotiká podporujú rovnováhu črevnej flóry, preto sú užitočné najmä pri tráviacich problémoch, ako je hnačka. Ak je to možné, ponúkame ich spolu.
• Neponúkajte dieťaťu spracované potraviny.
• Spracovaným potravinám, ako sú konzervy a sladké pochutiny, chýbajú živiny, vláknina a enzýmy. Je tiež nabitý transmastnými tukmi a inými konzervačnými látkami, ktoré môžu spôsobiť zápchu vášho dieťaťa.
• Dajme si dobrý príklad. Deti vzhliadajú k rodičom a napodobňujú ich činy, preto jedzme zdravú a vyváženú stravu. Zdravý životný štýl by mal byť neoddeliteľnou súčasťou rodinného života.