Články a encyklopédie

Histidín

Výhody užívania a úloha v tele:

Histidín je aminokyselina, ktorá sa používa na vývoj a udržiavanie zdravých tkanív vo všetkých častiach tela, najmä v myelínových obaloch, ktoré obklopujú nervové bunky a zabezpečujú prenos správ z mozgu do rôznych častí tela. Vyvážená hladina histidínu v tele zabezpečuje dobré duševné a fyzické zdravie. Vysoké hladiny tejto aminokyseliny sú spojené s prítomnosťou psychologických porúch, ako je úzkosť a schizofrénia, zatiaľ čo nízke hladiny histidínu prispievajú k rozvoju reumatoidnej artritídy a typu hluchoty v dôsledku poškodenia nervov.

Histidín je dôležitý pre normálnu sexuálnu funkciu, pretože sa v tele premieňa na histamín, chemikáliu potrebnú na stimuláciu sexuálneho vzrušenia. Histamín je tiež potrebný na to, aby pomohol imunitnému systému rozpoznať, kedy telo zažilo alergickú reakciu, a na produkciu žalúdočných štiav potrebných na normálne trávenie.

Výskumy ukazujú, že histidín pôsobí aj ako prírodný detoxikátor, chráni nás pred poškodením žiarením a odstraňuje ťažké kovy z telesného systému.

Nedostatok a príznaky:

Najčastejším príznakom nedostatku histidínu je ekzém. Príznaky nedostatku sa často objavujú u malých detí a dospelí nie sú výnimkou. Dospelí a starší ľudia môžu pociťovať bolesti kĺbov, svalov a dokonca aj reumatoidnú artritídu, ak sú hladiny histidínu extrémne nízke. Nedostatok môže byť spôsobený stresom a nedostatočným príjmom potravín s obsahom histidínu.

Odporúčaná denná dávka:

Odporúčaná denná dávka závisí od rôznych faktorov vrátane veku používateľa, celkového zdravotného stavu a niektorých ďalších podmienok. Pri užívaní sa riaďte pokynmi na etikete produktu a v prípade potreby sa pred užívaním doplnku výživy poraďte s lekárom alebo lekárnikom.

Vedľajšie účinky alebo predávkovanie:

Nadmerné množstvo histidínu môže spôsobiť, že človek bude náchylnejší na úzkosť a stres. Môžu sa vyskytnúť príznaky pripomínajúce schizofréniu.

Dobrý zdroj živín:

Bohatým zdrojom histidínu sú:

• Hovädzie a jahňacie mäso,

• syr, najmä parmezán,

• bravčové mäso,

• morčacie a kuracie mäso,

• sója,

• ryby,

• semená a orechy,

• vajcia a mliečne výrobky,

• strukoviny.

Vedeli ste?

Histidín nám môže pomôcť odstrániť vysoký krvný tlak. Keďže uvoľňuje cievy, môže znížiť riziko arteriálnej hypertenzie a následne kardiovaskulárnych ochorení, ako je artérioskleróza a srdcový infarkt. Pravidelná konzumácia doplnku výživy s obsahom histidínu môže znížiť riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení o 60 %.

Nedávno sa zistilo, že histidín v kombinácii so zinkom môže byť výborným prostriedkom, ale aj prevenciou proti prechladnutiu. Použitie kombinácie oboch živín môže skrátiť trvanie prechladnutia v priemere o 3-6 dní.