Články a encyklopédie

Prečo by deti mali užívať vitamín D3?

Vitamín D je živina, ktorá pomáha telu absorbovať vápnik z potravín, ktoré jeme. Vápnik a vitamín D spolu tvoria kosti a udržiavajú ich silné. Vitamín D tiež hrá veľmi dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia srdca a boji proti infekciám.

Vitamín D3 je jedna z foriem vitamínu D, ktorá je oveľa účinnejšia ako normálna forma a jeho premena v tele je výrazne rýchlejšia, preto sa často pridáva do výživových doplnkov.

Deti potrebujú vitamín D na stavbu silných kostí a na rýchlejšie hojenie kostí po zranení, ako je napríklad zlomenina. Konzumácia sa odporúča už v prvých mesiacoch po pôrode, keďže vitamín D je dôležitý pri posilňovaní imunitného systému, udržiavaní normálnej hladiny vápnika v krvi, udržiavaní zdravých zubov a svalov, prevencii zubného kazu a zabezpečovaní normálnej zrážanlivosti krvi.

Kde sa vitamín D nachádza?
Telo samo produkuje vitamín D, keď je pokožka vystavená slnečnému žiareniu. Keďže dospelí trávia veľa času v práci a deti v škole, vitamín D nám často chýba. V menšom množstve sa nachádza aj v niektorých potravinách, najmä v tučných rybách a rybom tuku. Keďže nie je veľa potravín, ktoré ho obsahujú, v potravinárskom priemysle sa často pridáva do potravín, ako sú jogurty, cereálie, mlieko, dojčenská výživa a džúsy.

Pomôcť si môžeme doplnkami výživy
Bábätkám sa v prvých mesiacoch po narodení nevytvára dostatok vitamínu D, preto je potrebné užívať multivitamínové prípravky s vitamínom D alebo doplnok vitamínu D. Najkvalitnejšie sú tie doplnky výživy, ktoré obsahujú špeciálnu formu vitamínu D – vitamín D3.

Koľko vitamínu D deti potrebujú?
Dojčatá (deti do 1 roka) potrebujú 400 IU vitamínu D denne. Deti staršie ako 1 rok potrebujú 600 IU alebo viac vitamínu D denne. Väčšie množstvo vitamínu D potrebujú deti, ktoré:

• Majú určité zdravotné problémy (napr. obezita, celiakia, cystická fibróza, mnohopočetné zlomeniny alebo bolesti kostí),
• zotavujú sa po operácii,
• užívajú lieky, ako sú lieky na epilepsiu, ktoré bránia telu využívať vitamín D.

Ako zabezpečiť dieťaťu dostatočné množstvo vitamínu D?
Keďže vitamín D je pre rastúce dieťa mimoriadne dôležitý, je najjednoduchšie siahnuť po výživovom doplnku vo vhodnej forme. Ak si myslíte, že vaše dieťa nedostáva dostatok vitamínu D, poraďte sa so svojím pediatrom.