Články a encyklopédie

Na trhu je množstvo doplnkov výživy, ktoré ponúkajú množstvo zdravotných benefitov. Jedným z nich je rybí olej.

Hľadáte doplnok výživy na zvýšenie svalovej hmoty, odbúravanie tuku alebo spôsob, ako dosiahnuť optimálne zdravie? Potom je pre vás rybí olej tou správnou voľbou. Ide o doplnok výživy, ktorý je nutné zaradiť do jedálnička každý deň. Rybí olej:

• Podporuje zdravú hladinu cholesterolu,

• zlepšuje náladu,

• pomáha udržiavať silné kosti.

Čo je rybí olej?

Rybí olej je forma mastnej kyseliny, ktorá pochádza z tukového tkaniva rýb. Obsahuje omega-3 mastné kyseliny vrátane kyseliny EPA a DHA, ktoré zaisťujú, že rybí tuk má pozitívny vplyv na ľudský organizmus.

Jedinci, ktorí jedia vo svojej strave veľké množstvo tučných rýb, zvyčajne nemusia konzumovať rybí olej vo forme doplnku výživy, ale mali by ste si uvedomiť, že mnohé druhy rýb obsahujú ortuť.

Ak hladiny ortuti v tele príliš stúpajú, môžu spôsobiť mnohé problémy. Kapsuly rybieho oleja sú najlepším spôsobom, ako uspokojiť potreby tela.

1. Zdravé hladiny cholesterolu. Výživové doplnky z rybieho tuku podporujú zdravú hladinu cholesterolu v krvi. Doplnenie 3-6 gramov rybieho oleja denne môže pomôcť podporiť zdravý pomer HDL a LDL cholesterolu, ako aj zdravé hladiny koncentrácií triglyceridov v tele. Ak začnete používať rybí olej ako doplnok výživy a zároveň budete jesť veľa čerstvého ovocia a zeleniny, zlepšíte svoje celkové zdravie a pohodu.

2. Silné kosti. Ako starneme, kosti rednú a môže sa vyvinúť osteoporóza. To platí najmä pre ženy v menopauze, keď sú hladiny estrogénu a progesterónu nízke. Zdravé kosti si udržíte pomocou zdravých mastných kyselín. Najlepším spôsobom, ako si udržať zdravé kosti, je zahrnúť vápnik do vašej stravy. Dbajte na správny pomer omega-3 a omega-6 mastných kyselín. Príliš vysoký príjem omega-6 mastných kyselín a príliš nízky príjem omega-3 mastných kyselín môže prispieť k zníženiu minerálnej hustoty kostí.

3. Lepšia nálada. Výskum ukázal, že zaradenie rybieho tuku do jedálnička môže prispieť k lepšej nálade. Strava mnohých ľudí je založená na spracovaných potravinách, ktoré sú nedostatočne kvalitné a postrádajú nutričnú hodnotu. To všetko prispieva k stresu a horšiemu pocitu. Môžu sa vyskytnúť poruchy nálady, ako je depresia a úzkosť. Užívanie rybieho oleja pomáha podporovať hladinu serotonínu v tele. Serotonín sa často označuje ako „hormón dobrej nálady“.

Konzumáciou rybieho oleja si zlepšíte celkové zdravie.