Články a encyklopédie

3-dňová vojenská diéta

3-dňová diéta sa nazýva aj vojenská diéta. Je to rýchly spôsob, ako zhodiť nejaké to kilo navyše. V prípade vegetariánskej alebo vegánskej stravy sú zmeny jedálneho lístka prípustné.

1. deň:
Raňajky: ½ grapefruitu, 1 plátok toastu, 2 lyžičky arašidového masla, 1 šálka kávy alebo pravého čaju.
Obed: ½ šálky konzervovaného tuniaka, 1 plátok toastu, 1 šálka kávy alebo čaju.
Večera: 85 g akéhokoľvek mäsa, 1 šálka zelenej fazuľky, ½ banánu, malé jablko, 1 šálka vanilkovej zmrzliny.

2. deň:
Raňajky: 1 vajce, 1 plátok toastu, ½ banánu.
Obed: 1 šálka tvarohu, 1 natvrdo uvarené vajce, 5 slaných krekrov.
Večera: 2 párky v rožku, 1 šálka brokolice a 1 šálka mrkvy, ½ banánu, ½ šálky vanilkovej zmrzliny.

3. deň:
Raňajky: 5 slaných sušienok, 1 plátok syra čedar, 1 malé jablko.
Obed: 1 uvarené vajce na tvrdo, 1 plátok toastu.
Večera: 1 šálka tuniaka, ½ banánu, 1 šálka vanilkovej zmrzliny.

Keď držíme vojenskú diétu, najlepšie je piť vodu každý deň. Pite čo najviac, pretože telo potrebuje zostať hydratované. Umelé sladidlá nie sú dobrou voľbou, pretože majú negatívny vplyv na hladinu cukru v krvi. Jediné umelé sladidlo, ktoré si možno v rámci vojenskej diéty dovoliť, je stévia. Môžeme konzumovať aj kofeín, teda pravý čaj alebo kávu, ale tie si osladíme len stéviou.