Články a encyklopédie

4-dňová diéta pre viac energie

4-dňová diéta pre viac energie je rýchly a jednoduchý spôsob, ako očistiť telo od nahromadených škodlivých toxínov. Je obzvlášť účinná, ak používame bio produkty – iba prírodné, čerstvé ovocie a zelenina obsahujú látky, ktoré pomáhajú nášmu organizmu detoxikovať sa.

Dodržiavanie diéty je jednoduché a zábavné a na konci budeme mať viac energie na vykonávanie každodenných činností. Po 4 dňoch sa jednoducho vrátime k bežným, samozrejme, čo najzdravším stravovacím návykom. Keďže však ide o nízkokalorickú diétu, neodporúča sa opakovať ju viac ako raz v priebehu 4 mesiacov. Môžeme piť vodu a zelený čaj.

Deň 1 – čistenie
V tento deň nás čaká pôst. Neznamená to, že sa musíme všetkého vzdať, ale môžeme si dopriať ovocné a zeleninové šťavy. Vybrať si môžeme prakticky zo všetkých druhov ovocia a zeleniny, čiže si môžeme vybrať obľúbené kombinácie. Mrkvovú a jablkovú alebo paradajkovú šťavu možno kombinovať, výbornou kombináciou je aj šťava zo zeleru a špenátu. Prírodné šťavy stimulujú trávenie, urýchľujú metabolizmus a čistia všetky tráviace orgány. Jediným obmedzením, ktoré musíme brať do úvahy, je množstvo spotrebovanej šťavy – do 1,5 litra alebo 6-7 šálok.

2. deň – zásobovanie organizmu živinami
Po konzumácii ovocných a zeleninových štiav je to deň, kedy prejdeme k ďalšiemu kroku očisty organizmu, vrátane všetkých vnútorných orgánov. Na tento deň potrebujeme 1 kg tvarohu a 1,5 kg bieleho jogurtu alebo kefíru. Každá z potravín je rozdelená na 5 rovnakých porcií a konzumovaná každé 2,5-3 hodiny. Pol hodiny pred a 1 hodinu po jedle vypite pohár vody alebo zeleného čaju.

3. deň – omladzovací deň
Na 3. deň je v ponuke zeleninový šalát s olivovým olejom a citrónovou šťavou. Zelenina obsahuje veľa vlákniny a olivový olej obsahuje zdravé tuky. Kombinácia komplexných sacharidov, vlákniny a tukov nás nabije energiou, vyživí všetky bunky tela a upokojí žalúdok.

4. deň – detoxikácia
4-dňovú diétu končíme tak, ako sme ju začali, teda konzumáciou iba ovocných a zeleninových štiav. Ďalší deň džúsového pôstu vyplaví zvyšné toxíny z tráviaceho systému.
Ak budeme presne postupovať podľa návodu, po ukončení diéty sa budeme cítiť o niekoľko rokov mladšie.