Články a encyklopédie

u

7-dňová vojenská diéta

7-dňová vojenská diéta je v súčasnosti jednou z najpopulárnejších diét na svete. Počas jedného týždňa by ste mali schudnúť až 4,5 kg. Zástancovia tejto diéty tvrdia, že bola navrhnutá odborníkmi na výživu v americkej armáde, aby pomohla vojakom rýchlo sa dostať do formy. Pravdou ale je, že dieta nie je spojená so žiadnou vojenskou ani vládnou inštitúciou.

1. deň:
Raňajky: 1 plátok toastu s 2 polievkovými lyžicami arašidového masla, polovica grapefruitu, šálka kávy alebo čaju.
Obed: 1 plátok toastu, ½ konzervy tuniaka, šálka kávy alebo čaju.
Večera: 86 g mäsa podľa vlastného výberu a fazuľa ako príloha, malé jablko, ½ banánu, 1 šálka vanilkovej zmrzliny.

2. deň:
Raňajky: 1 plátok toastu, 1 vajce uvarené na tvrdo, ½ banánu, šálka kávy alebo čaju.
Obed: 1 natvrdo uvarené vajce, 1 šálka tvarohu, 5 slaných sušienok, šálka kávy alebo čaju.
Večera: 2 párky v rožku, ½ šálky mrkvy a ½ šálky brokolice, ½ banánu, ½ šálky vanilkovej zmrzliny.

3. deň:
Raňajky: 1 plátok syra čedar, 5 slaných sušienok, malé jablko, šálka kávy alebo čaju.
Obed: 1 plátok toastu, 1 varené vajce, šálka kávy alebo čaju.
Večera: 1 šálka tuniaka, ½ banánu, 1 šálka vanilkovej zmrzliny. Kávy alebo čaju môžeme piť koľko chceme, no musia byť nesladené.

Zostávajúce 4 dni:
Diétu dodržiavame aj zvyšné 4 dni, ale pravidlá už nie sú také prísne. Snacky sú povolené a neexistujú žiadne obmedzenia pre žiadnu skupinu potravín. Diéta však vyžaduje, aby sme obmedzili veľkosť porcií a skonzumovali len 1500 kalórií denne.
Pre každého, kto má potravinové alergie, sú počas prvých 3 dní povolené náhrady potravín – namiesto arašidového masla možno použiť mandľové maslo. Vegetariáni môžu vymeniť šálku tuniaka za hrsť mandlí. Dôležité je len to, aby príjem kalórií zostal každý deň približne rovnaký. Ak zmeníme stravovací plán, musíme si spočítať, koľko kalórií v tomto prípade skonzumujeme.
Zástancovia vojenskej diéty nabádajú k pitiu teplej vody s citrónovou šťavou, ale neobhajujú konzumáciu umelých sladidiel a sladených nápojov.

Existujú nejaké štúdie súvisiace s vojenskou stravou?
Žiaľ, neboli vykonané žiadne štúdie, ktoré by potvrdili účinok diéty, no väčšina jedincov, ktorí túto diétu dodržiavali, schudla niekoľko kíl v dôsledku týždenného obmedzenia kalórií. Zvolená kombinácia potravín zvyšuje metabolizmus, zatiaľ čo káva a zelený čaj metabolizmus zlepšujú.