Články a encyklopédie

Valeriána je rastlina používaná ako alternatívny liek na nespavosť a úzkosť. Mnoho ľudí ho používa na liečbu bolesti hlavy, svalov a kĺbov, symptómov menopauzy a hyperaktivity.

Byliny sú všetky tie rastliny, ktorých listy, korene, stonky alebo kvety sa používajú na prípravu liekov a čajov. Dostupné sú vo forme čajových vrecúšok, tabliet alebo kapsúl. Pred použitím týchto liekov sa poraďte so svojím osobným lekárom. Uistite sa, že nie ste alergický na žiadnu zo zložiek.

Valeriána je dostupná aj v rôznych formách – ako kapsuly, čaje, tinktúry, tablety a extrakty. Tinktúry a extrakty obsahujú alkohol.

Korene valeriány sa môžu sušiť. Keďže majú ostrý a silný zápach, je oveľa jednoduchšie ich konzumovať vo forme kapsúl alebo v kombinácii s inými bylinkami. Môžeme jej pridať mučenku, medovku alebo chmeľ.

Dávkovanie

Účinnou látkou v kapsulách je kyselina valérová. Kapsuly obsahujú 0,3-0,8% kyseliny valérovej.

Ak používate kapsuly, užite 200 mg trikrát až štyrikrát denne. Na liečbu nespavosti ich užite 1-2 hodiny pred spaním.

Valeriána sa stáva účinnou po niekoľkých týždňoch pravidelného používania.

Výskum

Výskum ukázal, že valeriána lekárska spoľahlivo skracuje čas potrebný na zaspávanie a zlepšuje kvalitu spánku.

Bylinu používajte len pod dohľadom lekára alebo lekárnika. Vo všeobecnosti je bezpečná a vhodná na použitie v potravinách.

Jej užívanie môže spôsobiť mierne vedľajšie účinky, ako sú: bolesť hlavy, nevoľnosť, závraty, gastrointestinálne problémy a podobne.