Články a encyklopédie

Nedostatok horčíka je rozšírený problém, pretože je zodpovedný za viac ako 300 biochemických reakcií v tele, ktoré ovplyvňujú krvný tlak, metabolizmus, imunitný systém a mnohé ďalšie zdravotné problémy.
Niektorí odborníci tvrdia, že nedostatok horčíka môže byť v súčasnosti najväčším zdravotným problémom na svete.
 
Prečo vzniká nedostatok horčíka?
Potraviny v modernej dobe sú ochudobnené o horčík v dôsledku hromadnej výroby. Používa sa aj viac chemikálií, ako je fluór a chlór vo vode, ktoré na seba viažu horčík a preto ho vo vode zostáva menej.
Hladiny horčíka sa znižujú aj pri konzumácii kofeínu a cukru a v dôsledku zvýšeného stresu.
 
Nedostatok horčíka môže viesť k:
- Ochoreniam srdca a srdcovému infarktu.
Veľká väčšina pacientov s infarktom dostala injekciu chloridu horečnatého, ktorý pomohol zastaviť zrážanie krvi a kalcifikáciu.
 
- Svalovým kŕčom.
Nedostatok horčíka môže spôsobiť stuhnutie svalového tkaniva, čo vedie ku kŕčom. Kŕče sa najčastejšie vyskytujú u športovcov a tehotných ženách, ktoré potrebujú viac horčíka.
 
- Depresiám
Existuje veľa výskumov, ktoré ukazujú, že nedostatok horčíka môže ovplyvniť duševné zdravie. Nedostatok horčíka poškodzuje neuróny z dlhodobého hľadiska, čo by nakoniec viedlo k bunkovej smrti.
 
- Vysokému krvnému tlaku
Harvardská štúdia na viac ako 70 000 ľuďoch ukázala, že tí, ktorí mali vyššie hladiny horčíka, mali aj lepšie hodnoty krvného tlaku.
 
- Hormónom
Čím vyššia je hladina estrogénu alebo progesterónu v tele ženy, tým nižšia je hodnota horčíka. To je tiež dôvod, prečo tehotné ženy pociťujú častejšie kŕče v nohách a ženy v období PMS.
Čokoláda je výborným zdrojom horčíka, preto jej pred menštruáciou potrebujeme viac.
 
- Problémom v tehotenstve
V dôsledku kolísania hormónov môže horčík ovplyvniť náladu, ranné nevoľnosti, svalové kŕče a bolesti hlavy.
 
- Spánok
Nedostatok horčíka ovplyvňuje spánok. Horčík uvoľňuje telo aj myseľ a tým ovplyvňuje príjemný spánok.
 
- Nedostatku energie
Horčík pomáha vytvárať energiu v bunkách. ATP alebo adenozíntrifosfát je hlavným zdrojom energie v bunkách, ktoré sa musia viazať na horčík, aby boli aktívne. Nedostatok horčíka sa môže prejaviť únavou a nedostatkom energie.
 
- Zdravie kostí
Najnovšie výskumy ukazujú, že horčík je mimoriadne dôležitý pre zdravé kosti.
 
- Celkový nedostatok minerálov
Mnoho vitamínov a minerálov pôsobí synergicky. Horčík prispieva k správnemu vstrebávaniu vápnika, draslíka, vitamínu K, vitamínu D a mnohých ďalších živín v tele.
 
Čo môžeme urobiť pre to, aby telo dostávalo dostatok horčíka?
Ak pociťujete vyššie uvedené nedostatky, možno vám chýba horčík.
Ten do tela dostanete pomocou stravy bohatej na horčík alebo horčíka vo forme doplnku výživy.