Články a encyklopédie

Čo je 5-HTP?
5-HTP (5-hydroxytryptofán) je chemický vedľajší produkt bielkovín a stavebný prvok L-tryptofánu. Ide o prírodnú aminokyselinu, ktorá sa dá vyrobiť aj komerčne zo semien africkej rastliny (Griffonia simplicifolia), ide teda o prírodný doplnok výživy.

5-HTP je mimoriadne dôležitý pri biosyntéze neurotransmiterov serotonínu a melatonínu. Používa sa na liečbu porúch spánku, depresie, úzkosti, migrény, napätia, nutkavého prejedania, predmenštruačného syndrómu (PMS), poruchy pozornosti s hyperaktivitou...

Ako to funguje?

5-HTP v mozgu a centrálnom nervovom systéme, zvyšuje produkciu serotonínu. Serotonín môže ovplyvniť spánok, chuť do jedla, teplotu, sexuálne správanie a pocit bolesti. Pretože 5-HTP zvyšuje syntézu serotonínu, ktorý sa používa pri rôznych ochoreniach, hrá dôležitú úlohu pri depresii, nespavosti, obezite a mnohých ďalších stavoch.

Účinnosť aminokyseliny 5-HTP

Uskutočnilo sa veľa výskumov o účinku 5-HTP na jednotlivca. Väčšina výskumov preukázala výhody pri liečbe depresie a zníženia chuti do jedla a pozitívne výsledky sa ukázali aj pri liečbe nespavosti, migrény, úzkosti a pri chudnutí.

Ukázalo sa, že účinnosť 5-HTP je podobne úspešná ako u iných klasických antidepresív, až na to, že vedľajšie účinky sú zriedkavejšie. Jeho hlavným účinkom je zvýšenie seratonínu v mozgu. Preto sa 5-HTP najčastejšie používa ako prírodný doplnok stravy a alternatíva k farmaceutickým antidepresívam.

Výhody užívania 5-HTP

5-HTP a chudnutie – Niektoré štúdie ukazujú, že 5-HTP pomáha pri chudnutí spôsobenom znížením chuti do jedla.

5-HTP a úzkosť – Vzhľadom na skutočnosť, že 5-HTP je stavebným prvkom alebo prekurzorom nálady > serotonínu, vedci skúmali možné výhody 5-HTP pri znižovaní úzkosti. V súčasnosti však nie je k dispozícii dostatok dôkazov, ktoré by dokázali skutočný prínos 5-HTP v tejto oblasti.

5-HTP a depresia - Vďaka serotonínu, ktorý je známy svojimi výhodami pri liečbe depresie, hrá 5-HTP pozitívnu úlohu pri zmierňovaní negatívnych symptómov depresie.

5-HTP a poruchy spánku – Niektoré výskumy ukazujú, že pri použití v kombinácii s kyselinou gama-aminomaslovou (GABA) môže 5-HTP pomôcť ľuďom rýchlejšie zaspať.

5-HTP a migréna – Niektoré výskumy potvrdili účinnosť 5-HTP na prevenciu migrény, keď sa užíva v množstvách 400 až 600 mg denne. Výsledkom bolo zníženie intenzity a trvania migrény.

Buďte opatrní pri užívaní 5-HTP

Na základe súčasných výskumov a literatúry je užívanie 5-HTP bezpečným doplnkom výživy. Neodporúčame však konzumáciu, ak:

• Trpíte ochorením obličiek, vredmi alebo máte vážne žalúdočné problémy.
• Ste tehotná alebo dojčíte.
• Ak užívate antidepresíva, ktoré zvyšujú serotonín (napr. Prozac/Salipax (fluoxetín)), inhibítory MAO, tricyklické antidepresíva.
• Ak užívate alebo ste užívali liek proti bolesti tramadol (Tramal tablety).
• Ak užívate prostriedok na zmiernenie príznakov Parkinsonovej choroby karbidopa resp. levodopa (tablety Madopar).

Najčastejšie vedľajšie účinky 5-HTP
 

Najčastejšie, ale veľmi zriedkavé vedľajšie účinky sú:

• hnačka, nevoľnosť alebo vracanie,
• pálenie záhy, plynatosť alebo nadúvanie,
• zníženie alebo nedostatok chuti do jedla.

Pre prvé pozitívne účinky je potrebné konzumovať 5-HTP aspoň 2 týždne, v niektorých prípadoch je tento efekt viditeľný ihneď.