Články a encyklopédie

Hlad je spôsob, akým mu telo dáva najavo, že mu chýba energia. To, aké jedlo vonia najlepšie, nám prezradí, ktoré živiny nám chýbajú.

Napriek tomu, že hlad je nevyhnutnosťou, túžba po jedle sa môže rozvinúť v oveľa viac. Poruchy príjmu potravy sú v modernom svete na vzostupe. Od extrémneho prejedania sa až po extrémne hladovanie (anorexia).

Rôzne štúdie dospeli k záveru, že závislosť od jedla súvisí s psychologickými faktormi, ako je stres a nešťastie a vyplnenie emocionálnej prázdnoty.

Posadnutosť jedlom je nadmerné správanie, kedy človek opakuje niečo, čo nechce, vie, že mu to škodí, pozná následky, ale nevie tomu odolať. Nadmerné prejedanie sa dokonca zachádza tak ďaleko, že vedie k fyzickej slabosti.
Nekontrolované jedenie v cykloch alebo postupne počas dňa vedie k pocitu straty kontroly.

Podobne ako droga, aj jedlo môže viesť k psychickej a fyzickej závislosti. Dôsledky sú:

• znížené sebavedomie,
• depresia,
• vina,
• nespokojnosť
• zvýšená telesná hmotnosť,
• sociálna izolácia a neistota.

Jedlo už nie je nevyhnutnosťou pre prežitie, nieto cenou útechy za zlú pohodu.

Ako rozpoznať, či ste závislí na jedle..

Závislosť od jedla možno rozpoznať podľa nasledujúcich príznakov:

• Veľa premýšľate o tom, ako schudnúť a mať krásne telo, no napriek tomu si každý deň doprajete jedlo.
• Jedlo je pre váš každodenný život kľúčové a už pri raňajkách premýšľate, čo si dáte na obed.
• Radšej jete jedlo sami, kde vás nikto nevidí.
• Po konzumácii bielej múky a cukru ste podráždenejší.
• Konzumujete veľké množstvo sladkostí a rýchleho občerstvenia.
• Keď jete, často sa prejedáte, takže máte silný pocit sýtosti a potom ľutujete, čo všetko ste do tela dali.
• Hanbíte sa jesť jedlo, keď ste v spoločnosti.
• Jete, aj keď nemáte hlad.

Čo môžete urobiť?

Keď chceme schudnúť alebo sa prestať prejedať, najdôležitejšie je zmeniť svoj postoj k jedlu a konzumovať umiernené množstvá.

• Najdôležitejšie je rozpoznať posadnutosť jedlom.
• Vezmite svoj život do vlastných rúk.
• Jedlo dobre prežujte a vychutnajte si ho.
• Počúvajte pri jedle relaxačnú hudbu.
• Znížte svoj každodenný stres.
• Začnite každodennými prechádzkami a meditáciou alebo inou formou relaxácie.
• Zverte sa so svojimi problémami osobe, ktorej dôverujete.

Napriek tomu, že ľudia nepripisujú jedlu deštruktívny význam, jedlo je droga rovnako ako alkohol. Preto je veľmi dôležité uvedomiť si problém a pokúsiť sa ho vyriešiť skôr, ako človeku spôsobí príliš veľké škody.