Články a encyklopédie

Železo môže pomôcť zvýšiť energiu u detí

Železo je nevyhnutné pre normálny vývoj dieťaťa, no jeho nedostatok môže negatívne ovplyvniť zdravie a rast dieťaťa a spôsobiť anémiu. Dodáva dieťaťu energiu na beh a hru a zároveň podporuje koncentráciu. Zaujímavosťou je, že železo je minerál, ktorý deťom najčastejšie chýba, a preto dochádza k podráždenosti, chronickej únave a poruchám koncentrácie.

Čo sa stane, ak dieťa nedostáva dostatok železa?
Nízka hladina železa v krvi môže spôsobiť anémiu z nedostatku železa. Deti s anémiou sú neustále unavené a častejšie choré. Keď je hladina železa dieťaťa nízka, jeho krv prenáša menej kyslíka do buniek, takže sa objavujú typické príznaky anémie:

• únava,
• bledosť,
• ticho,
• slabá koncentrácia,
• podráždenosť,
• spomalenie rastu a vývoja.

Nedostatok je častejší u detí, ktoré sú vyberavé a najčastejšie sa objavuje po 6. mesiaci života.

Koľko železa potrebuje dieťa?
Množstvo železa, ktoré dieťa potrebuje, závisí od jeho veku.

Dostatočné množstvo železa získava dieťa z materského mlieka do 6. mesiaca veku, potom sa jeho zásoby vyčerpávajú, preto je potrebné ho dopĺňať vo forme potravinového zdroja alebo doplnku.

Deti od 7 do 12 mesiacov potrebujú 11 mg železa denne, od 1 roka do 3 rokov 7 mg železa denne a od 4 do 8 rokov 10 mg denne.

Ktoré potraviny obsahujú železo?
Najviac železa obsahuje brokolica, šošovica, kapusta, jahody, ružičkový kel, zemiaky, hrášok, paradajky a červené mäso. Aby sa železo v tele vstrebalo, telo potrebuje aj vitamín C, ktorý sa najľahšie získa z citrónovej alebo pomarančovej šťavy.

Ako sa lieči nedostatok železa u dieťaťa?
Ak má dieťa nedostatok železa, jeho pediater mu predpíše užívanie výživových doplnkov, ktoré ho obsahujú. Okrem toho je potrebné zmierniť príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku nedostatku železa, vrátane zápchy, nevoľnosti a vracania. V kombinácii s užívaním výživového doplnku zvyšujeme aj príjem potravy bohatej na železo.

Dojčatá, batoľatá, predškoláci a tínedžeri sú vystavení nedostatku železa najmä preto, že v prípade nevyváženej stravy neuspokojujú jeho telesnú potrebu železa.